Udendørs efterfødselstræning 

Nu har du mulighed for at træne din krop godt igennem udendørs med andre mødre. Holdet er for dig, der ønsker at styrke din krop, men stadig med omtanke for at du født. Du bliver undervist af en fysioterapeut med særlig viden - og efteruddannelsen indenfor delte mavemuskler og bækkenbunden.

Fokus er på at det skal være sjovt og udfordrende at være med. Tempoet og intensiteten er skruet lidt i vejret i forhold til vores indendørs efterfødselsforløb - så hvis du oplever gener som smerter, delte mavemuskler eller problemer med at holde på vandet, så vil et indendørs hold være et bedre valg til dig. Du kan læse mere om det indendørs efterfødselsforløb her

Tilmelding og pris
Vi starter endnu et udendørs hold op:

Tirsdag d. 9. juni kl. 12-13.00 
Du får 5 gange på hold til 500 kr. 

Mødegangene er således:
Tirsdag d. 9. juni kl. 12-13.00
Tirsdag d. 16. juni kl. 12-13.00
Tirsdag d. 23. juni kl. 12-13.00
Tirsdag d. 30. juni kl. 12-13.00
Tirsdag d. 7. juli kl. 12-13.00

Praktisk information
Træningen kommer til at foregå ved Damhusengen i Rødovre og varer 1 time. Tag endelig dit barn med i en barnevogn så I begge kan nyde den friske luft - men du er også meget velkommen alene. 
Tag også gerne en træningsmåtte eller tæppe med, som du kan lave øvelser på, og en vandflaske til dig selv. 

OBS - I tilfælde af meget dårligt vejr, så konverteres træningen om til online streaming via facebook. 

Her kan du se de kommende holdforløb for udendørs efterfødselstræning 

Vi anbefaler at du tidligst deltager på dette hold når dit barn er 3 mrd. Holdet er noget mere krævende end det indendørs efterfødselshold og forudsætter derfor at du har god kontakt til din bækkenbund og ikke har problemer med delte mavemuskler efter fødslen. 

Juni

Holdopstart tirsdag d. 9. juni kl. 12.

Forløbet strækker sig over fem tirsdage og koster 500 kr.

Mødegangene er fordelt således:
Tirsdag d. 9. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 16. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 23. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 30. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 7. juli kl. 12-13

Oplys gerne dit barns fødselsdato, din adresse og telefon nr. ved tilmelding

August

Holdopstart tirsdag d. 4. august kl. 12. 

Forløbet strækker sig over fem tirsdage og koster 500 kr.

Mødegangene er fordelt således:
Tirsdag d. 4. august kl. 12-13
Tirsdag d. 11. august kl. 12-13
Tirsdag d. 18. august kl. 12-13
Tirsdag d. 25. august kl. 12-13
Tirsdag d. 1. september kl. 12-13

Oplys gerne dit barns fødselsdato, din adresse og telefon nr. ved tilmelding

September

Holdopstart tirsdag d. 8. september kl. 12.

Forløbet strækker sig over fem tirsdage og koster 500 kr.

Mødegangene er fordelt således:
Tirsdag d. 8. september kl. 12-13
Tirsdag d. 22. september kl. 12-13
Tirsdag d. 29. september kl. 12-13
Tirsdag d. 6. oktober kl. 12-13
Tirsdag d. 13. oktober kl. 12-13

Oplys gerne dit barns fødselsdato, din adresse og telefon nr. ved tilmelding