Udendørs træning for kvinder

Nu har du mulighed for at træne din krop godt igennem udendørs med andre kvinder. Holdet er for dig, der ønsker at styrke din krop, men stadig med omtanke for at du født. Du bliver undervist af en fysioterapeut med særlig viden - og omtanke for kvindekroppen. 


Fokus er på at det skal være sjovt og udfordrende at være med. Vi vil både lave cirkeltræningsøvelser fordelt på forskellige poster og øvelser i fællesskab med fokus på puls og styrke på vores medbragte træningsmåtter.

Holdet er oplagt for dig, der har gået på vores efterfødselshold - men er også for dig der har god kontakt til bækkenbunden og er klar til mere udfordrende træning.

Tempoet og intensiteten er skruet lidt i vejret i forhold til vores indendørs efterfødselsforløb - så hvis du oplever gener som smerter eller inkontinens, så vil et indendørs hold være et bedre valg til dig. Du kan læse mere om det indendørs efterfødselsforløb her

Tilmelding og pris
Et udendørs holdforløb over seks gange koster 650 kr. Du tilmelder dig via mail her hvor du gerne må oplyse din adresse og dit telefon nr.

Praktisk information
Træningen kommer til at foregå ved Damhusengen i Rødovre og varer en time. Tag endelig dit barn med i en barnevogn så I begge kan nyde den friske luft - men du er også meget velkommen alene. 
Tag også gerne en træningsmåtte eller tæppe med, som du kan lave øvelser på, og en vandflaske til dig selv. 

OBS - I tilfælde af meget dårligt vejr, så konverteres træningen om til online streaming.  

Her kan du se de kommende holdforløb for udendørs efterfødselstræning 

Vi anbefaler at du tidligst deltager på dette hold når dit barn er 3 mrd. Holdet er noget mere krævende end det indendørs efterfødselshold og forudsætter derfor at du har god kontakt til din bækkenbund og ikke har problemer med delte mavemuskler efter fødslen. 

Udendørs efterfødsel i april 2022

Holdopstart tirsdag d. 19. april kl. 12.

Forløbet strækker sig over seks mødegange af en times varighed og koster 650 kr.

Mødegangene er fordelt således:
Tirsdag d. 19. april kl. 12-13
Tirsdag d. 26. april kl. 12-13
Tirsdag d. 3. maj kl. 12-13
Tirsdag d. 10. maj kl. 12-13
Tirsdag d. 17. maj kl. 12-13
Tirsdag d. 24. maj kl. 12-13

Oplys gerne dit barns alder, jeres adresse og telefon nr. ved tilmelding.


Udendørs efterfødsel i maj/juni

Holdopstart tirsdag d. 31. maj kl. 12. 

Forløbet strækker sig over seks mødegange af en times varighed og koster 650 kr. 

Mødegangene er fordelt således:
Tirsdag d. 31. maj kl. 12-13
Tirsdag d. 7. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 14. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 21. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 28. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 5. juli kl. 12-13

Oplys gerne dit barns alder, jeres adresse og telefon nr. ved tilmelding.

 Udendørs efterfødsel i august

Holdopstart tirsdag d. 9. august kl. 12. 

Datoer følger..