Udendørs træning for kvinder

Nu har du mulighed for at træne din krop godt igennem udendørs med andre kvinder. Holdet er for dig, der ønsker at styrke din krop, men stadig med omtanke for at du født. Du bliver undervist af en fysioterapeut med særlig viden - og omtanke for kvindekroppen. 


Fokus er på at det skal være sjovt og udfordrende at være med. Vi vil både lave cirkeltræningsøvelser fordelt på forskellige poster og øvelser i fællesskab med fokus på puls og styrke på vores medbragte træningsmåtter.

Tempoet og intensiteten er skruet lidt i vejret i forhold til vores indendørs efterfødselsforløb - så hvis du oplever gener som smerter, delte mavemuskler eller problemer med at holde på vandet, så vil et indendørs hold være et bedre valg til dig. Du kan læse mere om det indendørs efterfødselsforløb her

Tilmelding og pris
Et udendørs holdforløb over fem gange koster 500 kr. Du tilmelder dig via mail her hvor du gerne må oplyse din adresse og dit telefon nr.

Praktisk information
Træningen kommer til at foregå ved Damhusengen i Rødovre og varer 1 time. Tag endelig dit barn med i en barnevogn så I begge kan nyde den friske luft - men du er også meget velkommen alene. 
Tag også gerne en træningsmåtte eller tæppe med, som du kan lave øvelser på, og en vandflaske til dig selv. 

OBS - I tilfælde af meget dårligt vejr, så konverteres træningen om til online streaming via facebook. 

Her kan du se de kommende holdforløb for udendørs efterfødselstræning 

Vi anbefaler at du tidligst deltager på dette hold når dit barn er 3 mrd. Holdet er noget mere krævende end det indendørs efterfødselshold og forudsætter derfor at du har god kontakt til din bækkenbund og ikke har problemer med delte mavemuskler efter fødslen. 

Juni 2021

Holdopstart tirsdag d. 1. juni kl. 12.

Forløbet strækker sig over fem mødegange af en times varighed og koster 500 kr.

Mødegangene er fordelt således:
Tirsdag d. 1. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 8. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 15. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 22. juni kl. 12-13
Tirsdag d. 29. juni kl. 12-13

Oplys gerne dit barns alder, jeres adresse og telefon nr. ved tilmelding.


August

Holdopstart tirsdag d. 3. august kl. 12.

Forløbet strækker sig over fem mødegange af en times varighed og koster 500 kr.

Mødegangene er fordelt således:
Tirsdag d. 3. august kl. 12-13
Pause i uge 32
Tirsdag d. 17. august kl. 12-13
Tirsdag d. 24. august kl. 12-13
Tirsdag d. 31. august kl. 12-13
Tirsdag d. 7. september kl. 12-13

Oplys gerne dit barns alder, jeres adresse og telefon nr. ved tilmelding.

 

 September

Datoer følger..